Treenikalenteri aikuiset

Pvm Pvä Aika Paikka Teema Vetäjä  
11.8 To 10:00 Saarenkylän Kenttä (verrytelleenä) J. ratateho MK 4-6x1000m/2' + 3-5x400m/1' Ville  
12.8 Pe 9:00 Urheiluopisto parkkis SJK suolla/maastossa 3h PK Ville  
16.8 Ti 9:00 Urheiluopisto parkkis RH TT Aerk-AnK 40-60' + 10x30''/30'' Ville  
18.8 To  10:00 Saarenkylän Kenttä (verrytelleenä) J. 3000m testi / 15' + 1-2x1000m max. Ville  
23.8 Ti 8:00 Urheiluopisto parkkis Sauvarinne PK-AerK 5x7' Janne / Mikael
25.8 To 8:00 Suksenhuoltotila RHV nopeus/sprintti ryhmässä Janne  
30.8 Ti 8:00 Urheiluopisto parkkis RHP VK 35-40'  Ville  
3.9  La 10:00 Saarenkylän Shell (15' verryttely alla) RHV VK 3x15'/2' + 10x30''/30'' kisavauhti Ville  
7.9 Ke 9:00 Urheiluopisto parkkis RHP / TT AerK-AnK 40-50' + 10x30''/30'' spr kisav. Ville  
10.9 La 12:30 Ounasvaara OH:n kisat, RHV + Juoksu    
13.9  Ti  9:00 Urheiluopisto parkkis RHV intervalli; 15' VK + 5-7x4'/2' AnK-MK Ville
20.9 Ti 9:00 Urheiluopisto parkkis  RHV nopeus/tekniikka Ville
26.9.2016 MA 10-11:30 Sanu 3000m testijuoksu JH
    ip.      
4.10.2016 ti 8-10 Opisto Lihaskuntotestit/ Inbody JH
4.10.2016 ti 14:30 Toramo Juoksu VK 3*10min  JH
5.10.2016 ke 8-10 Opisto RH V SL lihaskestävyys 2*12min JH
           
11.10.2016 ti 8-10 Opisto RH P AnaK (3+6+3)*2 pal. 2/8min JH
12.10.2016 ke 8-10 Opisto JU 45 + hermottava MaX voimaharj. JH
12.10.2016 ke 15:30 Stadion Sauvarinne 6*5min VK/AnaK JH
13.10.2016 to 8-10 Opisto Sloikka nopeus harj. 2*6*10'' pal 2/7min yht 1,40h JH
18.10.2016 ti 9:00-11:00 Opisto Ju30' + kuntopallo lihaskunto harj. JH
1.11 Ti 9:00 Ensilumenlatu - opiston pääty HV nopeusharjoitus Ville
3.11 To 9:30 Ensilumenlatu - opiston pääty HP teho VK-AnK Ville
30.11.2016 ke 8-10 Opisto Hiihto V tehoharjoitus 5*7min pal.2min (2*VK+3*AnaK) Janne
1.12.2016 to 8-10 opisto Hiihto P pk, TT tekniikka klinikka Janne
30.12 Pe  9:15 Opisto futiskenttä HP; VK 15-20' + 10km P yhteislähtö kisa Ville
31.12 La 9:00 Opisto futiskenttä HV 3h PK  Ville
2.1 Ma 9:15 Opisto futiskenttä HV; 20' VK + 6x20''/2-3' kisavauhti  Ville
3.1 Ti 10:00 Urheiluhalli Loikat + Voima Ylävartalo Ville
11.2 La 10:00 Opisto futiskenttä HP; VK 4x5km/3' Ville
12.2 Su 10:00 Opisto futiskenttä HV; 3h PK sis. Kevyt nopeus Ville
13.2 Ma 9:45 Opisto futiskenttä HP; VK-AnK 3x5km/3' Ville
14.2 Ti 10:00 Opisto futiskenttä HV; AnK-MK 4x8-10'/2-3' Ville
14.3 Ti 9:00 Opisto futiskenttä HV VK VK-AnK 3x5km / 3' Reijo J.
16.3 To 10:00 Opisto futiskenttä HV VK-AnK 3x7' + 3x20'' / 3' Ville
17.3 Pe 10:00 Opisto futiskenttä HP nouseva valmistava teho 10-15'  Ville
24.3 Pe 9:30 Opisto futiskenttä HP 15km VK-MK loppukirillä  Ville
13.6 Ti 16:00 Opisto respan puoleinen parkkis HP tekniikka / nopeus - tasatyöntö ja vuorohiihto Ville
15.6 To 9:30 Opisto respan puoleinen parkkis HV PK sis. Tekniikka ja SL-osiot Ville
21.6 Ke 9:00 Opisto respan puoleinen parkkis (MIEHET) RH TT 2.30h sis. 4x3'/20'  kisavauhti vuorovedolla Ville
21.6 Ke 11:30 Opisto respan puoleinen parkkis (NAISET) RHP sis. Tasatyöntö nopeus 3x4x10''/2'/8' Ville
22.6 To 9:30 Linnuntien parkkipaikka (Ounasrinne) SJK PK 2.5h soilla/maastossa Ville
23.6 Pe 9:30 Opisto respan puoleinen parkkis RHV teho yläVK 4-5x10-12'/2' Ville
12.7 Ke 9:00 Opisto respan puoleinen parkkis (MIEHET) RH TT 2.30h sis. 4x3'/20' + 5x30''/30''  kisavauhti Ville
13.7 To 9:30 Opisto respan puoleinen parkkis (NAISET) RHV 2h sis. 5x10'/2' VK-AnK + 5x30''/30'' Ville
13.7 To 16:30 Opisto respan puoleinen parkkis SJK 1.30h PK  Ville
4.9 Ma 9:00 Opisto respan puoleinen parkkis RHV 50' VK-AnK intervalli + 6x30''/30'' spr. vauhti Ville
4.9 Ma 16:30 Opisto respan puoleinen parkkis Juoksu 1h PK + Porrasloikat 20-30' + Verr.  Ville
10.9 Su   Saarenkylä / Citymarket - Lentokenttä Kisa; Juoksu 3000m + RHP 8.5km  Ville
27.9 Ke 9:30 Opisto respan puoleinen parkkis RHP 2h PK sis; TT ylämäki ja smirnov lihaskestävyys Ville
29.9 Pe 16:30 Opisto respan puoleinen parkkis SJ 1.30h sis. Sauvaloikka/sauvajuoksu nopeusvoima Ville
16.11 To 9:30 Hiihtostadion HP 10'+8'+7' VK-MK + 3x15-20'' nopeus Ville